PROGRAMA TÉCNICO DE SIN MOO HAPKIDO CASTANHO – NEGRO 1º DAN

A. SAÍDA DE TENTATIVA DE AGARRE DOS OMBROS OU PEITO COM AS DUAS MÃOS (7)
B. SAÍDA DE AGARRE NO PEITO COM AS DUAS MÃOS (5)
C. TÉCNICAS CONTRA TENTATIVA DE PROJECÇÃO:
a. CONTRA DE PROJECÇÃO COM ANCA E MÃOS AGARRANDO O PEITO (5)
b. CONTRA DE PROJECÇÃO COM ANCA, COM BRAÇO PELA AXILA (3)
c. CONTRA DE PROJECÇÃO COM ANCA, ABRAÇANDO O TRONCO (2)
d. CONTRA DE PROJECÇÃO PELO MEIO DAS PERNAS (1)
D. PROJECÇÕES ESPECIAIS (8)
E. PROJECÇÕES DE JUDO (16)
F. TÉCNICAS DE QUEBRA (4):
a. SONAL (PALMA PARA CIMA)
b. SONAL DESCENDENTE
c. SANGDAN DORA CHAGUI (rotativo 360º alto com calcanhar)
d. HADAN DORA CHAGUI (varrimento 360º com calcanhar)
PONTAPÉS ESPECIAIS (TODOS)
Em salto (da posição de combate):
1. AP
2. YOP
3. DOLIO
4. YOP ROTATIVO (tipo TUIT)
5. NERYO (fora para dentro)
6. NERYO (dentro para fora)
7. SANGDAN DORA (lâmina do pé)
Pontapés com o calcanhar:
8. HADAN DORA (varrimento 360º)
9. SANGDAN DORA (a 1 passo)
10. SANGDAN DORA (em salto, sem passo)
11. NAKKO (a 1 passo)
12. NAKKO (em salto, com passo)
13. CHUNGDAN DORA (da posição kima sae, em salto)
Duplos:
14. BITURO + YOP (tesoura em salto)
15. BITURO + YOP (tesoura em salto) + DOLIO
16. DOLIO (com apoio na parede)
17. «BICICLETA» – 1 GOLPE
18. «BICICLETA» – 2 GOLPES
Em salto, com 2 passos ou em corrida:
19. DOLIO
20. DOLIO DUPLO
21. YOP
22. YOP DUPLO
23. MIRO DUPLO
24. DUPLO AP, (em “V”)
25. DUPLO AP, (pernas unidas)
Varrimentos (da posição de combate):
26. HADAN DOLIO (180º)
27. HADAN YOP (estilo rã)
28. CALCANHAR DESCENDENTE (NERYO), COM ENROLAMENTO NO AR.